(資料圖片)
解答：
1、跳繩是一種很好的減肥方式，可以有效的消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，同時可以讓身體的肌肉更加勻稱。主要是每次堅持跳30分鐘以上，達到有效燃燒脂肪的效果。
2、如果跳躍時間太短，就不能取得好的成績?？梢赃x擇均勻有節(jié)奏的跳繩，不要過度提速。通常一周可以跳繩三到四次，每次30分鐘以上。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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